Bewertungen zu Arthrose endlich heilen

Sehr ansprechende und vor allem natürliche Strategie, die definitiv einen Versuch wert ist, da sie sehr leicht umzusetzen scheint.


Auf natürlichem Weg zur Heilung

Ich habe mich für dieses Buch entschieden, weil bei mir sowohl Bandscheibenvorwölbungen als auch Arthrose diagnostiziert wurden. Mit Rückenübungen allein bekomme ich mein Problem leider nicht mehr in den Griff, also muss ich etwas an meiner Ernährung ändern.
Das Buch wirkte auf mich direkt vielversprechend und ich konnte bereits nach den ersten dreißig Seiten einige Tipps daraus mitnehmen, um meinen Rückenproblemen entgegenzuwirken. Ich habe sofort damit begonnen, einige Vorschläge in meinen Alltag zu integrieren. Anhand von Tabellen, Gut-zu-wissen-Päckchen und verständlichen Texten erfuhr ich schnell, welche Lebensmittel dem Körper schaden und unbedingt vermieden werden sollten. Genauso fand ich heraus, welche Nahrungsmittel helfen, Entzündungen zu vermeiden und bestehende zu behandeln, damit sie den Körper im Anschluss zur Heilung animieren und die Knorpel wieder aufbauen. Sogar Ersatzempfehlungen für Schmerzmittel sind zu finden. Ich finde es sehr ansprechend, ein Buch in den Händen zu halten, welches mir einen absolut natürlichen Weg aufzeigt, meine gesundheitlichen Probleme ohne Medikamente oder gar eine Operation in den Griff zu bekommen.
In den Tabellen werden Nahrungsmittel aufgezeigt, in denen besonders viel von den erwünschten Nährstoffen enthalten ist. Eine kleine Auswahl der Lebensmittel, die sich problemlos in den Alltag einfügen lassen, bekommt man jeweils vorgeschlagen. Bereichert werden können diese auch durch Nahrungsergänzungsmittel, deren Bedarf ebenfalls in den Tabellen aufgelistet wird. Hier stößt man nicht auf Zusätze oder Produkte, die man in den Geschäften erst suchen muss, weil sie selten sind. Es geht um einfache Gemüsesorten, Kräuter oder Vitamine. Die meisten der Produkte kennen wir alle. Wenn man das Buch liest, scheint es leicht, seinen Lebensstil grundlegend zu ändern und sich sinnvoller zu ernähren. Bei einigen Vorschlägen war ich sogar überrascht, dass sie, obwohl sie häufig schlecht geredet werden, sogar sinnvolle Nährstoffe enthalten. Man muss also seine Ernährung nicht unbedingt komplett umstellen, sondern einfach die falschen Lebensmittel durch die richtigen ersetzen. Vielleicht die ein oder andere Zutat weglassen oder zumindest reduzieren. Jedenfalls bekomme ich keinen Diätplan aufgestellt, sondern kann mir eine Umsetzung der Strategie durchaus vorstellen. Ich bin mir sicher, selbst wenn ich mich nicht komplett an alle Vorschläge halte und nur einen Teil davon befolge, werde ich Ergebnisse erzielen.
Zwischen den Texten und Tabellen sowie am Ende des Buches finden sich viele begeisterte Zitate von dankbaren Lesern, denen die Dr.Feil-Strategie, um die es in diesem Buch geht, zur Heilung verholfen hat.
Der Hauptteil des Buches umfasst die Ernährung, da aber bei einer sinnvollen Therapie auch Bewegung nicht fehlen darf, nimmt das Thema ebenfalls einige Seiten in Beschlag. Bebilderte Anleitungen für spezielle Übungen helfen dabei, die empfohlenen Bewegungsabläufe umzusetzen. Darunter sind Koordinationsübungen, funktionelle Kräftigung oder Spezialübungen für bestimmte Körperregionen.
Zudem gilt es, Stress zu reduzieren. Auch dazu werden Möglichkeiten zur effektiven Umsetzung aufgezeigt.
Am Ende des Buches sammeln sich ein paar Rezepte. Unter ihnen befinden sich Basisrezepte zum Beispiel der Gewürzquark und die Salatsoße oder Rezepte für den Einstieg, wie vollwertige Hauptgerichte, leckere Desserts oder ein Frühstück.
Ich kann das Buch jedem mit Gelenkproblemen, Bandscheibenvorfällen, Arthrose oder Rheuma nur empfehlen. Denn nichts ist besser, als den Körper auf natürliche Weise zur Heilung zu animieren.

Hoffnungsvoller Ratgeber

"Arthrose endlich heilen" von Dr. Wolfgang Feil und Tobias Homburg ist ein ermutigendes und gut strukturiertes Buch, das sich auf die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse zur Knorpelregeneration stützt. Die Autoren bieten einen umfassenden Leitfaden, wie man Arthrosebeschwerden und Schmerzen bewältigen kann, ohne auf Operationen zurückgreifen zu müssen. Das klingt hoffnungsvoll und vielversprechend.
Das Buch führt Strategien zur Verbesserung der Gelenkgesundheit auf, die 4 Schwerpunkte liegen auf entzündungssenkenden Lebensmitteln, körperlicher Aktivität, psychischer Stärke und ergänzenden Nährstoffen. Die Konzepte werden leicht verständlich erklärt. Die 5 Basisrezepte, neun Einstiegsrezepte von Dr. Feil und die 30 auf Arthrose abgestimmten Übungen bieten erste konkrete praktische Handlungsanleitungen mit QR-Codes für Videoanleitungen.
Ich hoffe, dass die Informationen sowie die praktischen Tipps und Übungen dabei helfen, beweglich und schmerzfrei zu bleiben bzw. zu werden. Laut der Autoren haben Arthrosepatienten, die die Strategie befolgen, innerhalb von ein bis drei Monaten bereits weniger Schmerzen; ich bin gespannt, ob die Strategien das halten, was sie versprechen.

Der Glaube versetzt Berge

Die Autoren:
Dr. Wolfgang Feil: Biologe und Sportwissenschaftler
Thomas Homburg: Physiotherapeut und Psycho-Neuro-Immunologe.

Die 4 Bausteine der Dr. Feil-Strategie:
Ernährung, Bewegung, Stressabbau, Nahrungsergänzungsmittel
Bei konsequenter Anwendung dieser Bausteine über mindestens 6 bis 9 Monate soll eine bestehende Arthrose heilbar sein, Knorpel sich wieder regenerieren.

Meine Meinung:
Wer wie ich seit Jahren an Arthrose leidet, kennt die Schmerzen, weiß vielleicht auch, dass eine OP nicht unbedingt hilft bzw. nicht auf Dauer. Mit diesem Buch kann man endlich neue Hoffnung schöpfen. Arthrose ist heilbar! - So behaupten zumindest die Autoren. Und ich war erstmal gewillt, ihnen zu glauben, obwohl die Mediziner bisher etwas anderes gesagt haben. Aber es wäre ja nicht das erste Mal, dass ein Irrglaube über Jahre oder Jahrzehnte hinweg bestehen bleibt, bis er widerlegt wird.

Ich habe mir also dieses Buch besorgt und angefangen, es durchzuarbeiten. Ja, es ist richtig Arbeit, denn es fallen viele für Laien schwer verständliche Fachbegriffe und Abkürzungen. Hier muss man sich erst einmal hineindenken.

Zunächst gehen die Autoren auf die Theorie ein. Wodurch wird Arthrose verursacht? Wie kann man sie aufhalten und sogar den Knorpelabbau wieder rückgängig machen? Von bösen M1-Makrophagen ist hier die Rede und von guten M2-Makrophagen. Und von vielen Faktoren, die die einen begünstigen und die anderen verhindern. Ehrlich gesagt, schwirrte mir bald der Kopf und ich habe die Ausführungen einfach hingenommen.

Schnell störten mich aber zwei Dinge, die auf mich hochgradig unseriös wirkten: Es werden immer wieder „Erfahrungsgeschichten“ geheilter Patienten eingestreut, die stark an Lobhudelei erinnern. Bei den Tabellen sind die Mengenangaben mal in Gramm, mal in Milligramm, und zwar innerhalb derselben Tabelle. Das ergibt keinen Sinn, außer vielleicht Effekthascherei.

Nun kommen wir zu den 4 Bausteinen der Dr. Feil-Strategie. In puncto Ernährung warten etliche Einschränkungen auf die Patient*innen. Es gilt so viele Inhaltsstoffe zu meiden, die entzündungsfördernd wirken. Gleichzeitig soll die Aufnahme entzündungshemmender Inhaltsstoffe vermehrt erfolgen. Kompliziert wird es, wenn ein und dasselbe Lebensmittel beides enthält. Soll man nun oder lieber doch nicht? Hier hoffte ich, dass der Rezeptteil am Ende mir die Wahl abnehmen würde, was er natürlich auch tat, allerdings ist die Anzahl der Rezepte doch sehr dürftig. Es gibt lediglich 5 „Basisrezepte“, die man immer wieder zu sich nehmen sollte (Gewürzquark, Gewürzschokolade, Kräuterkraft-Drink, Kurkuma-Kokosmilch und Salatsoße) sowie 9 „Einstiegsrezepte“. Hier musste ich besonders über das Rezept „Griechischer Jogurt mit Walnüssen“ lachen. Denn wer hätte das gedacht? Man nehme griechischen Jogurt, hacke Walnüsse und mische sie unter den Jogurt. Aber ich muss zugeben, auf die empfohlene Honigzugabe wäre ich nicht gekommen ;-) Es gibt aber auch tatsächlich noch einige brauchbare Rezepte.

Der Baustein Bewegung hat mir am besten gefallen. Hier werden einige Übungen für alle beschrieben sowie spezielle Übungen, die für bestimmte Gelenke hilfreich sind, nämlich für Hüfte, Wirbelsäule, Hand und Knie. Als Hilfsmittel werden hier zum Teil eine Faszienrolle und Tennisbälle gebraucht. Zu jeder Übung gibt es einen QR-Code, über den man zu einem sehr anschaulichen Trainingsvideo gelangt.

Für den Baustein Stressabbau gibt es zum Beispiel Atemübungen und Visualisierungsübungen, die man gut im Alltag einbauen kann.

Schließlich wird eine Nahrungsergänzung empfohlen, da nur durch die beschriebene ausgewogene Ernährung nicht alle für die Heilung notwendigen Nährstoffe in ausreichender Menge aufgenommen werden können. Es werden zwar verschiedene Produkte von verschiedenen Firmen aufgeführt, aber nur das bei Weitem teuerste enthält wirklich alle von Dr. Feil empfohlenen Nährstoffe. „Zufällig“ ist das entsprechende Unternehmen im Besitz von Feils Familienangehörigen.

Fazit:
Einige gute Ansätze, teilweise aber für Laien unverständlich und verwirrend bis nutzlos. Wirkt auf mich wenig seriös, sondern dient meiner Meinung nach als Werbung für die Familienprodukte.

Weckt falsche Hoffnungen

Als Betroffene (Arthrose Stadium IV in beiden Kniegelenken) war ich natürlich auf dieses Buch sehr neugierig. Ich finde den Titel schon recht provokant und frage mich daher, ob das Buch, das halten kann, was er verspricht. Denn so überbordende Beschreibungen wie "bahnbrechend", "perfekt", "revolutionär" oder gar "wundervoll" wirken auf mich reißerisch und befremdlich.

Der Beginn liest sich wie ein Auszug aus dem Chemie-Buch und die Autoren sind keine Ärzte. Wolfgang Feil ist Biologe und Tobias Homburg Physiotherapeut.

Die Tabellen sind zum einen Teil interessant, zum anderen aber, wenn man wenig naturwissenschaftliche Kenntnisse, kaum zu verstehen. Da braucht es schon einen "Übersetzer" wie Arzt, Apotheker oder Ernährungsberater.

Dass Reduktion von Alkohol- und Fleischkonsum Entzündungen im Körper verringern bzw. erst gar nicht entstehen lassen kann, ist jetzt keine bahnbrechende Neuigkeit. Auch regelmäßige, gelenkschonende Bewegung hilft, chronische Schmerzen zu verringern. Beides habe ich unter (fach)ärztlicher Aufsicht selbst ausprobiert und gute Erfolge damit erzielt.

Nicht glauben kann ich, dass Knorpeldefekte (sogenannte Knorpelglatzen) nur durch eine entsprechende Ernährung von selbst heilen und der Knorpel nachwächst. Aufgrund seiner Beschaffenheit (fehlende Blutversorgung) kann sich der Knorpel nicht selbst reparieren.

Witzig finde ich die "Frolox-Familie", diese Zeichnungen sollen gute Bausteine der Nahrung symbolisieren. Die fünf (!) Basis- und neun (!) Einstiegsrezepte zeigen in die richtige Richtung, sind aber für eine komplette Ernährungsumstellung viel zu wenig.

Was bei mir aber einen schalen Nachgeschmack hinterlässt und mich wirklich stört, sind die drängenden Empfehlungen zur Einnahme von teuren Nahrungsergänzungsmitteln, die - oh Wunder - von einer im Familienbesitz befindlichen Firma vertreiben werden. Das stellt für mich persönlich die Glaubwürdigkeit der Methode infrage. Da helfen auch noch so viele Erfahrungsberichte dankbarer Patienten nicht. Im Gegenteil, die wirken wie bezahlte Anzeigen aus der Werbung.

Conclusio:

Dass eine allgemein gesunde Lebensführung mit einer vernünftigen, entzündungssenkenden Ernährung sowie gezielten Bewegungsübungen, ergänzt von einer evtl. erforderlichen Gewichtsreduktion einer Arthroseerkrankung vorbeugen oder eine Verschlimmerung verhindern kann, wird wohl ohnehin niemand abstreiten wollen. Dass man durch Einnahme von teuren Nahrungsergänzungsmitteln eine „Heilung“ von Arthrose herbeiführen kann, muss ich mit einem Zitat aus Goethes Faust quittieren:

„Die Botschaft hört ich wohl, allein mir fehlt der Glaube.“ (Faust I/J. W. Von Goethe)

Fazit:

Diesem Buch, das bei vielen von Arthrose geplagten Schmerzpatienten vermutlich nicht erfüllbare Hoffnungen weckt, kann ich wegen der unsäglichen Werbung für Nahrungsergänzungsmittel aus der eigenen Firma nur 2 Sterne geben.

Mit 4 Bausteinen zur Arthrose-Heilung

Das Sachbuch "Arthrose endlich heilen" von Dr. Wolfgang Feil und Tobias Homburg verspricht, dass es eine revolutionäre Strategie zur Knorpelregeneration bei Arthrose bietet. Die Autoren sind überzeugt, dass Arthrose nicht unheilbar ist, sondern dass sich der Knorpel durch eine ganzheitliche Behandlung wiederaufbauen lässt.

Das Buch ist in vier Teile gegliedert. Im ersten Teil werden die Ursachen und Symptome von Arthrose ausführlich erläutert. Im zweiten Teil geht es um die vier Bausteine der Dr.-Feil-Strategie: entzündungssenkende Ernährung, körperliche Aktivität, psychische Stärke und ergänzende Nährstoffe. Im dritten Teil werden konkrete Ernährungsempfehlungen, Bewegungsprogramme und Übungen vorgestellt. Im vierten Teil werden die Erfahrungen von Patienten mit der Dr.-Feil-Strategie geschildert.

Die Autoren legen großen Wert auf eine wissenschaftliche Fundierung ihrer Aussagen. Sie zitieren zahlreiche Studien, die die Wirksamkeit der Dr.-Feil-Strategie belegen sollen. Allerdings sind einige der zitierten Studien relativ klein und nicht immer von hoher Qualität.

Die Dr.-Feil-Strategie ist ein ganzheitlicher Ansatz, der die Ursachen von Arthrose angeht. Die Autoren betonen, dass es wichtig ist, alle vier Bausteine der Strategie zu beachten.

Die Ernährungsempfehlungen des Buches sind ausgewogen und abwechslungsreich. Sie beinhalten viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und gesunde Fette. Die Bewegungsprogramme sind maßgeschneidert für Menschen mit Arthrose und zielen darauf ab, die Gelenke zu schonen und die Beweglichkeit zu verbessern. Die Übungen sind leicht verständlich und können auch von Menschen ohne Vorkenntnisse durchgeführt werden.

Fazit:
Insgesamt ist das Buch "Arthrose endlich heilen" ein informatives und hilfreiches Werk für Menschen, die unter Arthrose leiden. Die Dr.-Feil-Strategie kann eine sinnvolle Ergänzung zur klassischen Behandlung sein. Die Strategie, die die Autoren vorstellen, ist ganzheitlich und kann dazu beitragen, Arthrosebeschwerden zu lindern und sogar zu heilen.

Hilfe bei Arthrose
Das Cover mit einem gesunden Kniegelenk inmitten von Obst und Gemüse, dazu Menschen in Bewegung, verrät alles.
Im Buch, welches eine Art Lehrbuch mit praktischer Anleitung ist, geht es um das Heilen der Arthrose ganz ohne Operation.
Laut Dr. Feil ist Arthrose, eine Schädigung des Gelenkknorpels, eine heilbare Entzündungserkrankung.
Gelenkknorpel, egal an welchem Gelenk, kann sich regenerieren, und die Dr. Wolfgang Feil-Methode zeigt hier, wie.
Vier Bausteine umfasst die Dr. Feil-Strategie:
Eine entzündungssenkende Ernährung, körperliche Aktivität, psychische Stärke und zusätzliche Nährstoffe.
Die Tabellen u.a. zu Lebensmitteln, Getränken und Ölen sind hilfreich und einprägsam, das Wichtigste wird farblich hervorgehoben.
Die medizinischen Vorgänge im menschlichen Körper werden verständlich erklärt, und die vorgeschlagenen Übungen laden zum Nachmachen ein.
Negativ am Buch ist, dass Dr. Feil Produkte der Marke allsani empfielt, einer Firma, welche seiner Ehefrau und Sohn gehört.
Die Erfahrungsberichte wirken unseriös wie billige TV-Werbung.

informativ und hilfreich

Dr Wolfgang Feil erläutert zunächst welche Ursachen eineiner chronischen Entzündung im Gelenk zu Grunde liegen und, dass Heilung ein entzündungsfreies Milieu benötigt. Komplex betrachtet und erklärt, vermittelt er die vier Bausteine seiner Dr.-Feil-Strategie, die aus entzündungshemmender Ernährung, körperlicher Aktivität, psychischer Stärke und ergänzenden Nährstoffen besteht. Sehr hilfreich und auch recht aufwändig vermittelt er Wissen zu den einzelnen Bereichen und bietet viele Arbeitsmaterialien, seien es beispielsweise Tabellen mit Nährstoffen samt erforderlicher Dosis sowie anderen Aspekten, Tabellen mit E-Stoffen und deren Wirkung, Auflistungen von zu meidenden Inhaltsstoffen, Tabellen mit Frolox-Punkten, Bewegungsübungen, die durch Bilder sowie QR-Code zu einer Übungsdarstellung führen, Übungen zur Stressvermeidung, Meditation und Visualisierung oder einem Baukastensystem zur Mahlzeitenplanung sowie einzelne Rezepte. Das alles wird sehr ausführlich, zuweilen recht anspruchsvoll, jedoch gut verständlich erklärt. Viele Danksagungen von (vermeindlichen?) Patienten, die dieses Programm ausprobiert haben, begleiten jedes Kapitel, was mir schon ein wenig zuviel war, genau wie die Tabelle mit Herstellern für die dann letztendlich doch benötigten zusätzlichen Nahrungsergänzungsmitteln; vom teuersten findet sich direkt ein 20% Coupon für den ersten Einkauf wieder. Die mit seinem Produkt verglichenen Produkte fallen eher etwas dürftig aus. Das hat schon ein unangenehmes Geschmäckle und stößt mich eher ab. Einige der Hinweise „zu finden auf S.“XY laufen leider ins Leere, da sie dort nicht zu finden waren, wie beispielsweise ein Trainingsplan oder ein Link zu einer Whats App Selbsthilfegruppe; das finde ich schade. Ingesamt finde ich den Inhalt, der auch Bekanntes wiedergibt, interessant und hilfreich.

Außerordentlich gelungenes Sachbuch
Dem neuen Ratgeber "Arthrose endlich heilen" hatte ich mit großer Neugier entgegen geschaut und mich sehr gefreut, als ich es endlich in den Händen hielt. Das liegt natürlich u.a. daran, dass ich selbst bereits anfänglich an den Auswirkungen von Arthrose leide und auch meiner über 80jährige Mutter schwer betroffen ist. Das Buch verfügt über ein überaus ansprechendes Cover, das sofort auf den Inhalt des Ratgebers hinweist und einen als Mitglied der Zielgruppe vermutlich auch in der Buchhandlung schnell zur Hand nehmen lässt. Das neue Werk zum brisanten viele Menschen betreffenden Thema ist übersichtlich strukturiert, so dass mir die Lektüre leicht viel. Es verfügt über viele Tabellen, mit denen man sich konzentriert und aufmerksam beschäftigen muss, aber dass sollte Menschen, die daran interessiert sind, nicht schwer fallen. Sehr gelungen finde ich die entsprechenden Übungen und auch der QR-Code, der Übungsvideos anbietet, ist hilfreich. Ansprechende Rezepte runden das Ganze ab, ich glaube, hier liegt tatsächlich ein überaus qualifizierter neuer Ratgeber vor, der einen vor einer Operation bewahren hilft und wertvolle Anregungen zu deren Vermeidung bietet. Danke dafür!

Ernährung & Bewegung statt Operation und Schmerz

Der Ratgeber „Arthrose endlich heilen“ stammt von Dr. Wolfgang Feil und Tobias Homburg. Er ist als 1. Auflage 2024 im GRÄFE UND UNZER VERLAG (GU) erschienen. Dr. Feil gilt als einer der weltweit führenden Arthrosespezialisten. Er arbeitet mit diversen Spitzensportlern zusammen. Homburg betreibt als Physiotherapeut eine eigene Praxis und betreut unter anderem die deutsche Biathlon-Nationalmannschaft.

Viele von uns kennen Probleme mit Gelenken und der Wirbelsäule und auch die Aussagen von ihren behandelnden Ärzten: „Arthrose ist eine verschleißbedingte Krankheit, die nicht zu heilen ist.“ Die Autoren treffen im Buch die Aussage, dass mit der Umsetzung der im Buch als „Dr.-Feil-Strategie“ bezeichneten Methode eine Regeneration der Knorpel möglich sei und belegen dies auch mit zahlreichen Aussagen von Anwendern.

Zu Beginn des Buchs werden die vier Bausteine der Strategie erläutert: Ernährung, körperliche Aktivität, psychische Stärke und Nährstoffe. Daran schließen sich die Teile mit der Umsetzung der Strategie sowie wie man in die Umsetzung kommt an. Der letzte Abschnitt befasst sich dann mit dem Thema Service.

Ich bin kein Arzt und auch nicht mit den im Buch verwendeten Fachbegriffen vertraut, so dass mich die ersten Seiten erst einmal völlig erschlagen haben. Die dort in Zeichnungen dargestellten Abkürzungen und Begriffe haben trotz textlicher Erläuterung bei mir nur Fragezeichen hinterlassen und ich habe mich gefragt, ob ich überhaupt weiterlesen soll. Doch mit zunehmender Lesedauer habe ich den Eindruck gewonnen, dass das dort Beschriebene fundiert erscheint und Sinn macht.

Die Buchstruktur ist gut. Die gelb hinterlegten Abbildungen stellen in der Regel Wirkzusammenhänge dar, die blau hinterlegten Texte erläuternde Anmerkungen („Gut zu Wissen“) und die grün hinterlegten Flächen zeigen meist Tabellen.

Das grundlegende Element der Strategie ist die Vermeidung von Entzündungen im Körper. Im Buch wird beschrieben, wie Entzündungen entstehen und wie diese vermieden bzw. reduziert werden können und was noch benötigt wird, damit der Körper beginnen kann, Schädigungen zu reparieren.

Die Anwendung der Strategie benötigt einige Monate bis sie signifikante Ergebnisse liefert und ich bin auf der Recherche zu dem Buch im Internet auch auf einige Stimmen gestoßen, die behaupten, es sei alles nur Abzocke, zum Beispiel in Bezug auf den Nährstoffverkauf. Das kann ich weder bestätigen noch widerlegen.

Ich habe durch das Lesen des Buchs zumindest schon einmal viele weitergehenden Informationen zur Arthrose und zu vielen Lebensmitteln und den darin enthaltenen Wirkstoffen bekommen. Ich kann schon jetzt sagen, unabhängig davon, ob die Strategie von Dr. Feil nun zur Knorpelregeneration führt oder nicht, dass mich das Buch schlauer gemacht hat und ich die Strategie deshalb verfolgen werde. Denn gesünder ernähren, mehr Sport treiben, die Bearbeitung der Faszien und eine bessere Psyche sind ja per se schon gut. Wenn sich dann der Knorpel noch regeneriert, habe ich doppelt gewonnen.

Dieses Buch kam genau zur richtigen Zeit für mich. Meine Mutter leidet seit geraumer Zeit an Arthrose, und auch bei mir zeigen sich bereits erste Anzeichen. Wir waren uns beide sicher, dass unsere Ernährung einen Einfluss auf die Schmerzen hat, besonders wenn wir auf Weizen verzichten. Allerdings fehlte uns bisher ein umfassender Leitfaden. Daher waren wir gespannt auf dieses Buch und gehen nun motiviert an die Umsetzung.

Noch heute behandeln Ärzte Arthrose oft mit verschiedenen Schmerzmitteln oder operieren zu früh und zu oft. Dieses Buch zeigt überzeugend, dass Selbstheilung möglich ist.
Die Dr.-Feil-Strategie stellt vier Bausteine vor: entzündungssenkende Ernährung, körperliche Aktivität, psychische Stärke und ergänzende Nährstoffe.
Es wird versprochen, dass man bereits nach ein bis drei Monaten deutlich weniger Schmerzen haben soll.
Das Buch ist reich an interessantem und lehrreichem Wissen. Die vier Bausteine werden in mehreren Kapiteln ausführlich diskutiert und erläutert.
Die gezielten Gelenkübungen, Informationen über Inhaltsstoffe zu vermeiden und Tipps zur richtigen Ernährung sind besonders hilfreich.
Das Buch enthält auch Rezepte, eine Auswahl an ergänzenden Nährstoffen und sogar einen Wochenplan für körperliche Aktivitäten.

Die übersichtliche Gestaltung ermöglicht es, immer wieder nachzulesen und das neue Wissen in die Lebensweise zu integrieren. Ich bin fest entschlossen, die Strategie aus dem Buch auszuprobieren und freue mich darauf, positive Veränderungen zu erleben.

Wenig Rezepte, dafür viele „Erfahrungsberichte“

Dr. Wolfgang Feil und Tobias Homburg vermitteln Heilung der Arthrose durch entsprechende entzündungssenkende Ernährung, körperliche Aktivität, psychische Stärke und ergänzende Nährstoffe.
Nach einer ausführlichen allgemeinen Einleitung folgen die bereits angesprochenen vier Bausteine, sowie viele Tabellen und Übersichten.
Soweit alles für Jedermann verständlich erklärt.
Fünf Basis- und neun Einstiegsrezepte, sowie 30 Arthrose Übungen inklusive praktischer Anleitungen mit QR Codes, für Anleitungen die als Video dargestellt werden, runden alles ab.
Alles in allem sicher ein ergänzender Ratgeber für alle Arthrosegeplagten.
Was mir nicht gefallen hat, sind die vielen Erfahrungsberichte, (wirken auf mich wie Werbung) ob’s die in einem Ratgeber unbedingt braucht? Ich denke man hätte den Platz sinnvoller füllen können, zum Beispiel mit weitere Rezepten.
Ob‘s wirklich hilft und anschlägt wird die Zeit zeigen, denn ca drei Monate sollte man schon durchhalten, um Erfolge zu erzielen.

Werbung muss sein!?


Arthrose endlich heilen von Dr. Wolfgang Feil und Tobias Homburg ist ein Sachbuch auf das ich sehr gespannt war, Habe ich doch seit 18 Jahren in einem Großzehengelenke im Fuß Arthrose. Nun, mit fast 70 Jahren beginnt mir eine Hüfte Ärger zu machen. Das Buch kam also scheinbar wie gerufen.
Natürlich bin ich davon ausgegangen, dass Dr. Feil ein Arzt ist. Aber er ist Wissenschaftler, der seine Promotion in Biologie erlangte. Sehr viele wissenschaftliche Abhandlungen erfolgen. Für mich als Laien unverständlich.
Gleich zu Beginn erfolgt der Hinweis auf einen begleitenden E-Mail Kurs. Da ich aber kein Smartphone habe, kann ich den Code nicht einscannen. Bei den begleitenden Videos zu den Übungen ist es ebenso.
Von Anfang an gibt es Erfolgsgeschichten. Danksagungen ziehen sich durch das gesamte Buch und beziehen sich auf die Dr. Feil - Strategie.
So fand ich heraus, dass dieses eine Neuauflage eines bereits vor 5 Jahren erschienen Ratgebers ist. Nur hat der Mitautor gewechselt. Es ist aber wieder ein Physiotherapeut.
Vier Bausteine werden benannt, die ineinander greifen und für eine Regenerierung der Knorpel beachtet werden müssen Kein leichtes Unterfangen. Ich kann mir absolut nicht vorstellen, wie ich diese Faktoren umsetzen soll. In einer Gruppe wäre es eventuell möglich, sofern ein Austausch mit Leuten wäre, die ein Ernährungswissen haben und sich mit Biochemie auskennen. Denn dies scheint mir ein Schwerpunkt zu sein.
Eine gesunde Ernährung und Sport ist bekanntlich nicht nur für eine Arthroseerkrankung wichtig.
Ein paar Rezepte sind im Buch. Ich hätte mir mehr gewünscht.
Was mich besonders störte, ist die Werbung für sehr teure Nahrungsergänzungsmittel. Heißt es nicht, wer sich gesund ernährt braucht solche Dinge nicht.

Ich bin von diesem angeblich wundervollen bahnbrechenden Buch nicht begeistert.
Als Sachbuch ist es nicht wirklich sachlich. Es liest sich teilweise wie eine Verkaufsstrategie. Durch meine Suche im Internet bin ich auf die Seite der Verbraucherzentrale Baden-Württemberg gestoßen. Die hat über die im Buch beworbene Firma allsani, mit der Geschäftsführerin Andrea Reichenauer-Feil, im März 2020 einen Artikel verfasst, in dem es um Nahrungsergänzungsmittel im Zusammenhang mit Corona geht.
Alles in Allem komme ich zu dem Schluss, dass dieser Ratgeber wenig glaubhaft ist.
Ich hatte mehr Hoffnung in diese Lektüre gesetzt. Für mich ist es nach meiner jetzigen Kenntnis eine erneute Bewerbung einer bereits bekannten Strategie.

Sehr interessantes Buch

Ich bin begeistert und motiviert

Das Buch liefert eine gute wissenschaftliche Basis, es ist sehr viel Wissen in diese 200 Seiten gepackt. Es wird alles verständlich erklärt und begründet, dadurch kann eine Verbindung zu Befunden hergestellt werden (Laborwerte, OP-Befunde). Durch diese Informationen verstehe ich einiges besser was ich erlebte und immer noch spüre.

Das Buch konzentriert sich hauptsächlich auf antientzündliche Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel, welche die antientzündliche Wirkung unterstützen und zusätzlich den Knorpelaufbau fördern. Anfangs gibt es allgemeine und ausführliche Erklärungen, am Ende dann konkrete Empfehlungen, die übersichtlich und verständlich sind.

Es werden nur ein paar wenige Rezepte präsentiert, aber es ist etwas für mich dabei. Übungen werden ein paar gute angeführt, aber bei schwerer Arthrose ist physiotherapeutische Unterstützung sicher hilfreich und auch Übungen mit weniger Belastung, wie z.B. im Wasser. Ergänzend werden noch ein paar Methoden zur Entspannung und Schmerzlinderung beschrieben, die unkompliziert ausprobiert werden können.

Es wird eine 80-prozentige Verbesserung nach sechs bis neun Monaten und eine nachhaltige Sanierung nach zwölf Monaten prognostiziert, erste Erfolge bereits nach ein bis drei Monaten. Eine Heilung innerhalb zwölf Monate bei schwerer Arthrose kann ich mir noch nicht vorstellen, aber eine deutliche Besserung erwarte ich. Sanfte Bewegung half bei mir bisher schon. Zudem ernähre ich mich seit einiger Zeit antientzündlich, aber trotzdem sind meine Nährstoffdepots nicht gut befüllt, daher sehe ich viel Potential bei den empfohlenen Nahrungsergänzungsmitteln. Das Buch gibt mir allgemein Hoffnung auf Besserung und ich möchte die empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel und weitere Tipps in meine Therapie integrieren. Das Buch empfehle ich gern weiter, mich wird es in den nächsten Monaten sicher begleiten.

*Ein informativer, aber nicht ganz überzeugender Ratgeber*
Das im GU-Verlag erschienene Sachbuch „Arthrose endlich heilen – Die revolutionäre Strategie zur Knorpelregeneration nach Dr. Feil“ ist ein hochinformativer und praxisnaher Ratgeber rund um das Krankheitsbild Arthrose, der mit vielen Vorurteilen und überholten Behandlungskonzepten in der Medizin aufräumen möchte. Nach Meinung vieler Ärzte gilt Arthrose nämlich als unheilbar, da von einer Nichtgenerierbarkeit von Knorpel ausgegangen wird, und daher ein schmerzfreies Leben letztlich nur durch einen operativen Eingriff möglich ist.
Die Autoren Dr. Wolfgang Feil, als Nährstoffspezialist und einer der weltweit führenden Arthrose-Experten, sowie Ernährungsberater und Physiotherapeut Tobias Homburg stellen uns in ihrem Buch ihre innovativen Methoden zur Arthrosebekämpfung und Knorpelregeneration vor, die sie anhand wissenschaftlicher Analysen und langjähriger Praxiserfahrung entwickelten und im Rahmen der Dr. Feil-Strategie auch sehr erfolgreich anwenden.
Die Autoren vertreten die Auffassung, dass Arthrose als eine Entzündungserkrankung, die alle Gelenke betreffen kann, durchaus heilbar sei und die Regeneration von Knorpel in zahlreichen Studien belegt ist.
Angesichts der recht reißerischen und vollmundigen Versprechungen (beispielsweise eine deutliche Schmerzreduktion in nur 1 bis 3 Monaten!) kommt bei mir etwas Skepsis auf.
In der interessanten Einleitung wird zunächst auf die der Erkrankung zugrundeliegende Problematik und physiologischen Zusammenhänge eingegangen.
Die Zusammenhänge werden anfangs für medizinische und naturwissenschaftliche Laien auch recht nachvollziehbar erläutert, doch im weiteren Verlauf wird es dann aber hochkompliziert mit vielen Fachausdrücken und Abkürzungen, so dass man leider nur noch mit viel Akribie und Hintergrundwissen den Ausführungen folgen kann. Durch die übersichtliche Anordnung und ansprechende Gestaltung der einzelnen Kapitel findet man sich gut zurecht. Veranschaulicht werden die Texte mit interessanten Infografiken und Illustrationen, zahlreichen höchst detaillierten Tabellen und nützlichen Checklisten, die einen guten Überblick über Inhaltsstoffe von Lebensmitteln und empfehlenswerten Nährstoffen geben.
Im Hauptteil des Ratgebers wird uns die ausgeklügelte Dr. Feil-Strategie vorgestellt, die auf einer körpereigenen Umprogrammierung von Knorpelzellen und Knorpelregeneration über den sogenannten M2-Heilungsweg basiert und eine Ausheilung der Arthrose zum Ziel hat.
Im ersten Abschnitt "Die 4 Bausteine der Dr. Feil-Strategie" werden die grundlegenden Komponenten bestehend aus entzündungssenkender Ernährung, körperlicher Aktivität, Stärkung der Psyche sowie die Knorpelregeneration durch ergänzende Nährstoffe vorgestellt. Im nächsten Teil erfahren wir, wie sich die einzelnen Bausteine mühelos in den Alltag einbauen lassen. Im Mittelpunkt steht hierbei hilfreiches Ernährungswissen und wichtige Lebensmittel. Es schließt sich ein umfangreiches Übungsprogramm mit 30 gezielten Übungen für die Gelenke an sowie nützliche Tools für eine starke Psyche mit Übungen zur Stressbewältigung und Mentaltraining. Der letzte Baustein umfasst schließlich eine Vorstellung der Top-Nährstoffe für die Knorpelregeneration. Laut Autoren ist leider eine entzündungssenkende Ernährung allein nicht ausreichend, so dass auf kostspielige Produkte von Nahrungsergänzungsmitteln zurückgegriffen werden muss, um zum Erfolg zu kommen. Für mich ein großes Manko dieser Dr. Feil-Strategie!
Im letzten Abschnitt erfahren wir schließlich, wie Mahlzeiten geplant und zubereitet werden können. Die vorgestellten Rezepte für den Einstieg sind sehr schön aufgemacht und bieten einige gute Anregungen. Insgesamt ist der Rezeptteil allerdings viel zu kurz geraten.
Den Autoren ist es insgesamt zwar gut gelungen, die wissenschaftlichen Grundlagen und das Konzept ihrer Dr. Feil-Arthrosestrategie anschaulich und nachvollziehbar zu präsentieren, doch durch die Vielzahl an Details werden ihre Ausführungen rasch zu komplex und für Laien unverständlich. Dennoch konnte ich mir viele hilfreiche Informationen und wertvolle Anregungen zu einer entzündungshemmenden Ernährung und wichtige Nahrungsergänzungsstoffe mitnehmen.
Etwas aufdringlich und für ein wissenschaftlich seriöses Sachbuch unangemessen empfand ich allerdings die für meinen Geschmack zu prominent eingefügten positiven „Erfolgsgeschichten“ und Patienten-Empfehlungen.

FAZIT
Ein informativer und übersichtlich aufbereiteter Ratgeber, der anschaulich und eindrucksvoll Zusammenhänge und Fachwissen rund um das Krankheitsbild Arthrose aufzeigt. Das überzeugend präsentierte, aus vier Bausteinen bestehende Konzept der Dr. Feil-Strategie zeigt einen vielversprechenden Weg zur Knorpelregeneration und möglichen Arthroseheilung auf.
Für Laien ist dieser Ratgeber allerdings aufgrund vieler wissenschaftlicher Detailinformationen nicht immer leicht verständlich!

Das Buch "Arthrose endlich heilen" von Dr. Wolfgang Feil und Tobias Homburg ist ein umfassendes und informatives Werk, das sich mit der neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Knorpelregeneration befasst. Die Autoren stellen dar, dass Arthrose nicht unheilbar ist, sondern durch eine gezielte Behandlung geheilt werden kann.

Das Buch hat einige Kapitel, die am Anfang aufgelistet sind. Diese Übersicht ist gut, so kann das Buch als Nachschlagewerk genutzt werden.
Die Rezepte sind einfach erklärt und machen sofort Lust aufs kochen und ausprobieren. Die Fotos davon sehen appetitlich aus.

Die Grundlagen der Arthrose werden erläutert, darunter die Anatomie und Funktionsweise der Gelenke, die Ursachen der Arthrose und die verschiedenen Stadien der Erkrankung. Verschiedenen Behandlungsoptionen werden vorgestellt, wobei der Schwerpunkt auf nicht-medikamentösen und nicht-operativen Methoden liegt.Die Autoren gehen ausführlich auf die einzelnen Maßnahmen ein und geben praktische Tipps, wie sie umgesetzt werden können.

"Arthrose endlich heilen" ist ein wertvolles Buch für alle, die an Arthrose leiden oder sich vor der Erkrankung schützen möchten. Es werden eine Vielzahl von Informationen und Möglichkeiten, die Gelenkgesundheit zu verbessern präsentiert.

Für mich hat das Buch einen großen Wert. Ich habe am eigenen Leib erfahren, dass Ernährung und sportliche Betätigung die Schmerzen reduziert.
Ich ziehe starken Nutzen aus dem Werk von GU.

Einen sehr positiven ersten Eindruck gewann ich von diesem Ratgeber. Sofort aufgefallen war mir diese Klarheit, mit der ein handfestes Konzept zur Heilung von Arthrose vermittelt wurde.
Vier Bausteine, wie es im Buch heißt: richtige Ernährung, Bewegung, psychischer Aspekt und die Nährstoffe für Knorpelaufbau sollen zur Heilung der Arthrose führen.
Angereichert wurde die Theorie mit Erfolgsgeschichten der Patienten, die von beachtlichen Erfolgen berichten.
In der Abteilung Ernährung fand ich paar gute Tipps, die bei mir gleich in Umsetzung gingen, z.B. die Gewürzschokolade, Kurkuma- Milch, Kurkuma-Quark. Einiges andere kommt noch dazu: Zimt-Hafer-Brei mit Chiasamen, Ofengemüse mit Feta und Kräutern oder auch Wildlachsfilet mit Sahne-Lauch und Koriander, Bunde Gemüse-Quiche hören sich recht gut und unkompliziert an. Man muss es „bloß“ nur tun.
Genauso wie die Abteilung mit den Übungen, Baustein 2. Es gibt 30 Übungen, unterteilt in „Basisübungen zur Koordination …“ und „Spezialübungen für die Gelenke“, recht gut und verständlich beschrieben und mit Zeichnungen versehen, über QR-Code gelangt man zur Videoanleitung. Für mich geht es auch ohne. Einige, aber nur ein paar, so 3 bis 5 belasten schon die Knie. Es ist aber auch explizit gesagt, dass man sie in der einfacheren Ausführung anfangs tun kann. Man kann auch für unter die Knie eine Unterlage besorgen. Besonders gut fand ich die Übungen mit der Faszienrolle. So etwas tut man eher selten, sollte man aber öfter praktizieren, denn es ist sehr hilfreich für die Beweglichkeit der Gelenke und Muskelentspannung. Hört man auch aus anderen Quellen.
Hilfreich finde ich auch den „Wochenplan für körperliche Aktivität“, um einfach eine Vorstellung zu haben, was als gut und hilfreich gilt. Mir war interessant zu erfahren, dass zwei Mal a 30 Min Spazierengehen oder Radfahren oder Schwimmen plus 60 Minuten am Wochenende als ausreichend angesehen werden. Das gilt auch für Krafttraining: 45 Minuten 2-mal die Woche. Dazu kommen noch die Spezialübungen für Gelenke und tägliche 10 Minuten allg. Übungen.
Alles insgesamt hört sich als recht machbar an. Man muss es „bloß“ tun. Und hier liegt schon mal bei vielen der Punktus Knacktus. Man muss es tun, regelmäßig. Erst dann, nach Wochen und Monaten, darf man mit Ergebnissen rechnen, die vollmundig in den Erfolgsgeschichten propagiert werden.
A propos die Geschichten. Ich habe bloß ein paar erst kurz überflogen. Es gab erstmal wichtigeres zu entdecken. Beim ausführlicheren Schauen aber kamen sie mir etwas zu vollmundig, wenn nicht gesagt eine Ecke zu marktschreierisch vor. So wurde der erste gute Eindruck eher ins Gegenteil gekehrt. Es war einfach zu viel.
Im letzten Baustein findet man 5 Nahrungsergänzungsstoffe, mit den darin steckenden Inhaltsstoffen und Preisen, die man zur Knorpelaufbau bräuchte, da man all die Stoffe, und erst recht nicht in dieser Menge, einfach mit der Nahrung aufnehmen kann. Der teuerste davon ist der von Dr. Feil. Wenn man online geht, sieht man, dass das Unternehmen in USA sitzt. Wahrscheinlich deshalb diese Art der Kommunikation mit den Lesern. Und ob das ganze Buch als eine Art „soap opera“ zur Vermarktung es Dr. Feilschen Produktes anzusehen ist, bleibt jedem selbst überlassen.
Für die Übungen und Ernährungstipps bin ich dankbar. Die Knieschmerzen, die mich in den letzten Jahren zuverlässig vom Laufen abgehalten haben, werde ich wohl auch ohne den teuren Stoff loswerden.

Die Autoren Wolfgang Feil und Tobias Homburg setzen mit ihrem Ratgeber 'Arthrose endlich heilen' ein Zeichen: lange galt Arthrose als nicht heilbar bzw. Knorpel als nicht wiederaufbaufähig.
Neue Forschungsergebnisse zeigen jedoch, dass es durchaus Hoffnung für Betroffene gibt.
Die Therapie fußt auf vier Säulen, wichtig sind Ernährung, Psyche & Bewegung. Gut strukturiert werden im Buch die verschiedenen Bereiche aufgegriffen und konkrete Handlungsanweisungen formuliert, die eine Verbesserung bereits nach 1-3 Monaten in Aussicht stellen.

Die Ansätze und Thesen des Autoren-Duos wirken fundiert recherchiert und anhand von Diagrammen werden diese untermauert und für medizinische Laien verständlich aufbereitet. Ich konnte jederzeit gut folgen und empfinde das Buch als große Stütze für Patienten und deren Angehörige.

Tolle Informationen und Hilfestellungen für alle Schmerzgeplagten
Wer wird nicht ab und an von unliebsamen Schmerzen in einem oder mehreren Gelenken geplagt? Bei mir macht ab und an der Fuß Probleme und da kommt dieses neue Buch von GU eigentlich wie gerufen.
Der Ratgeber gibt Hilfestellungen, wie man sich selbst bei Arthroseschmerzen helfen kann - es muss nicht immer gleich eine Operation sein. Dabei setzen die Autoren auf die 3 Säulen Ernährung, Bewegung und eine starke Psyche. Und je mehr man in die Materie eintaucht, um so mehr Sinn macht das Ganze.
Die Ernährung nimmt den größten Bereich ein und man erfährt, wie man mit speziellen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln großen Einfluss auf das Entzündungsgeschehen nehmen kann. Ich denke, dass man damit nicht nur Arthrose, sondern auch andere chronische Entzündungen im Körper positiv beeinflussen kann. Auch einige Rezepte findet man dazu.
Im Bewegungsteil gibt es viele hifreiche Übungen für verschiedenste Körperteile - diese helfen nicht nur bei Arthrose, sondern auch bei Verspannungen. Ganz toll sind die beigefügten Videoanleitungen, damit man auch alles richtig macht!
Der letzte Teil dient der entspannten Lebensweise - auch hier gibt es einige gute Anregungen.
Insegesamt ist das Buch recht theoretisch und wissenschaftlich gehalten, man findet auch sehr viele Tabellen, die aber sehr genau über das Dargestellte informieren.
Fazit: Das Ganze im Alltag 1:1 umzusetzen ist schon eine Herausforderung und für die wenigsten machbar. Doch kann man unheimlich viele Anregungen mitnehmen und sicherlich seinen Gesundheitszustand sehr verbessern. Ich finde das Buch sehr inspirierend und Mut machend - für alle die von Arthrose, aber auch von Verspannungen geplant sind.

Ich habe das Buch für meine Mutter besorgt und natürlich erst einmal selber in ihm gelesen! Die Bücher von GU sind ja im allgemeinen immer ihr Geld wert und das ist auch in diesem Fall so!
Neben guten Erklärungen zur Krankheit an sich, Ernährungstipps und einigen sportlichen Übungen findet man hier auch sehr gute Bilder zum geschriebenen. Das erleichtert das ganze und nimmt etwas den Schulbuch Style!
Nun liegt es an jedem selbst das gelernte auch umzusetzen, denn mit dem Kauf alleine bekommt niemand seine Arthrose in den Griff!
Hier wird auch kein Zauber versprochen, sondern eine glaubwürdige Wirkungszeit von einem Jahr beschrieben. Natürlich muss man bereit sein, sein bequemes Leben mit schlemmen und gemütlichen faulen Couch Tagen weitgehend aufzugeben, denn von nix kommt nix. Ich befürchte bei meiner Mutter wird das informative Buch als Bücherregaldeko enden, doch ich bleibe am Ball es immer wieder in Sichtweite hinzulegen und mit ihr durchzublättern! Niemand muss sich einfach seinem Leiden hingeben und mit diesem Buch hat man viel Input um dagegen anzukommen! Gute Besserung!! Leseempfehlung!